YLEISTÄ KUNTOKESKUS TIMMISTÄ

Kuntokeskus Timmi on enemmän kuin ainoastaan hyvä harrastuspaikka / hyvä kuntosali. Se on meidän kaikkien yhteinen kuntokeskus, jossa nautitaan liikunnan erimuodoista ikään tai kuntotasoon katsomatta. Kuntokeskus Timmin asiakkaat, yhdessä henkilökunnan kanssa luovat loistavan paikan sinulle aloittaa uusi harrastus, tai kokeneemmalle kuntoilijalle erinomaisen paikan kasvattaa omaa kuntoaan joko omatoimisesti, tai yhdessä meidän Personal Trainereiden kanssa.

Olemme yksityinen ketjuihin kuulumaton Kuntokeskus, ja sellaisena pysymmekin. Meille on tärkeää luoda asiakkaalle oikeanlaiset puitteet liikunnalle, sekä kantaa liikunnan ilosanomaa eteenpäin. Laitteemme ovat CYBEX nimiseltä perinteikkäältä Amerikkalaiselta laitevalmistajalta, joille laatu, sekä laitteiden toimivuus ovat ensisijaisen tärkeää. Uskallammekin rohkeasti sanoa, että meillä on yhdet Suomen parhaista laitteista juuri täällä Kuntokeskus Timmissä Suonenjoella.

Toivotamme sinut lämpimästi tervetulleeksi asiakkaaksemme, sekä mahtavan yhteistömme uudeksi jäseneksi.

Kuntosali / Yksilöliikunta

[gravityform id="1" name="Ryhmäliikunta kysely" description="false"]

PERSONAL TRAINER PAKETIT

1 krt 70 €

ESIMERKKI: Henkilökohtaisen ohjelman rakentaminen (1-jakoinen), ja sen yksityiskohtainen läpikäyminen Kuntokeskus Timmissä n. 100€

1 KK / 250€ / 4 tapaamista oman PT:n kanssa.
-Henkilökohtainen kunttosaliohjelma sekä harjoitussuunnitelma
-Ravitsemus neuvontaa
-4 tapaamista oman Personal Trainerin kanssa

3KK / 530€ / 9 tapaamista oman PT:n kanssa
-Alku sekä lopputestit (sis kehonkoostumus)
-Henkilökohtainen kuntosaliohjelma sekä harjoitussuunnitelma
-Ravintoneuvonta
-9 tapaamista oman Personal Trainerin kanssa
-Tulosten seuranta

6KK / 660€ / 12 tapaamista oman PT:n kanssa
-Alku sekä lopputestit (sis kehonkoostumus)
-Henkilökohtainen kuntosaliohjelma sekä harjoitussuunnitelma
-Ravintoneuvonta
-12 tapaamista oman Personal Trainerin kanssa
-Kuntosali sekä harjoitussuunnitelman päivittäminen 3kk kohdalla
-Tulosten seuranta

6KK / 1000€ / 20 tapaamista oman PT:n kanssa 
– Alku sekä lopputestit (sis kehonkoostumus)
– henkilökohtaisen kuntosaliohjelman sekä harjoitussuunnitelman
– Ruokapäiväkirja-analyysi sekä henkilökohtainen ravintoneuvonta
– Kuntosaliohjelman sekä harjoitussuunnitelman päivitys (3kk kohdalla)
-20 tapaamista oman Personal Trainesi kanssa
-Tulosten seuranta

PERSONAL TRAINER -RYHMÄTUNNIT:

Toimitaan ryhmässä samanaikaisesti samoja tavoitteita kohti. Erinomainen valinta, kun tahtoo saada hyvää tulosta ja työskennellä porukassa.
Kysy lisää ryhmä PT tunneista Tuomakselta tai Annilta.

Sisältö:
-Tavoitteiden asettaminen yhdessä Personal Trainerinne kanssa
– Tapaaminen 1krt / viikko
– Tavotteiden seuranta
Henkilökohtaiset PT paketit: (kaikki paketit mahdollista jakaa KK maksuihin)

DUO 180€ / KK / HLÖ
TRIO 160€ / KK / HLÖ
RYHMÄ (4hlö) 140€ / KK / HLÖ

PERSONAL TRAINERIT

Eveliina Keurulainen

Puhelin: 040-7180248

Sähköposti: eve@kuntokeskustimmi.fi

Hei! Säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio näyttelevät isoa osaa hyvinvoinnissamme ja jaksamisessamme. Joskus tätä arjen hyvinvointia on vaikea tavoitella itse. Jokaisella meillä on myös varmasti tavoitteita ja haaveita tämän hyvinvoinnin parissa. Toinen haluaa pudottaa painoa, toinen lisätä lihasta ja voimaa jaksaakseen paremmin. Tai ehkä juuri sinä pohdit kuinka treenata järkevästi salilla tai lenkkipolulla. Autan sinua iloisella asenteella liikkumaan ja saaman enempi irti treeneistäsi. Kun kaipaat uutta potkua tai apua liikunnan aloittamisessa, älä epäröi kysyä neuvoa! Tehdään yhdessä arjestasi energisempää!

Terveisin Eveliina Keurulainen

Trainer 4 you

Anni Vikla

Puhelin: 044-7532984
Sähköposti: anni@kuntokeskustimmi.fi

ANNI EI TÄLLÄHETKELLÄ PYSTY OTTAMAAN UUSIA ASIAKKAITA VASTAAN.

Olen positiivisen ja sosiaalisen luonteen omaava energiapakkaus, jolle hyvä olo on elämäntapa. Liikunta ja ruokavalio auttavat minua jaksamaan hektisessä arjessa ja nauttimaan elämästä, sekä saavuttamaan liikunnalliset tavoitteeni. Asiat tehdään kunnolla ja hyvin, mutta pilke silmäkulmassa.

Trainerina kannustan ja motivoin sinua ylittämään itsesi ja vahvistamaan uskoasi omiin mahdollisuuksiisi. Yhdessä löydämme sinulle sopivan ja turvallisen, sekä samalla myös hauskan ja mielekkään tavan treenata ja päästä tavoitteisiisi. Unohtamatta ruokavalion, levon ja mielen merkitystä osana kokonaisuutta. Hyvä, energinen olo ja hyvä kunto ovat asioita, jotka ovat kaikkien saavutettavissa.

FAF Personal Trainer
Trainer 4you kahvakuulaohjaaja

AUKIOLOAJAT

Henkilökunta paikalla

Oman avaimen voit tilata myös kätevästi verkkosivuiltamme

Muissa asioissa otathan yhteyttä joko sähköpostitse    info@kuntokeskustimmi.fi

tai puhelimitse 045 352 04 54 ( arkipäivisin 09 – 17 )

MA                  15.00 – 18.00

KE                   09.00 – 12.00

PE                   15.00 – 18.00

Muina aikoina pääsee omalla avaimeilla harjoittelemaan ( 10 kertalaiset, sekä KK korttilaiset)’

Arkisin:                  5.30–22.30
Viikonloppuisin:  6.00–22.00

HINNASTO

Kuukausikortti ( toistaiseksi voimassaoleva, eli jatkuu automaattisesti seuraavaan kuukauteen)

Yhdistelmä ( sisältää sekä ryhmäliikunnana, sekä kuntosalin ) toistaiseksi voimassaoleva

49 € + 15  € ( avain/liittymismaksu)

Kuntosali ( ei ryhmäliikunta oikeutta ) voimassa toistaiseksi

35 € + 15 € ( avain/liittymismaksu ensinmäisellä kerralla)

10 kerrankortti

Avaimelle ladataan 10-käyntikertaa, jotka oikeuttavat käynteihin ryhmäliikunnassa, sekä kuntosalilla

75 € + 15 € (avain/liitymismaksu ensinmäisellä kerralla )

10 Käyntikertaa ( Oikeuttaa ainoastaan käynteihin kuntosalilla )

60 € + 15 € ( avain/liittymismaksu ensinmäisellä kerralla )

Lisätietoja hinnoista ja palveluista voit kysellä henkilökunnalta

info@kuntokeskustimmi.fi // 0453520454 // Tuomas

YHTEYSTIEDOT

Kuntokeskus Timmi -kuntosali-
Rautalammintie 11
Suonenjoki

Kuntokeskus Timmi – ryhmäliikunta-

Herralantie 3

77600 Suonenjoki

045 352 0454
info@kuntokeskustimmi.fi

BLOGI

Kadonnut treenimotivaatio, ja sen löytäminen. ( Aino Sedegren )

Hei kaikki Timmilaiset,

Olen Aino ja olen varmasti suurimmalle osalle tuttu joko kuntosalilta tai Suonenjoen lenkkipoluilta reippaillessani koirieni kanssa.
Minulle liikunta on aina ollut tarkeaa. Lapsena minulta loytyi pitka liuta harrastuksia, kuten erilaisia liikkareita ja jumppia, hiihtoa ja luistelua talvisin, uinti, partio ja muun muassa rastastus, joka onkin ollut pitka-aikaisin harrastukseni. Jossain vaiheessa yla-astetta mukaan tuli juoksuharrastus, erityisesti minua kiinnosti pitkat matkat, ja varsinkin suorittaa kokopitka maraton.

Jain juoksemiseen todellakin koukkuun. Juoksin pari kertaa paivassa, lukioaikaan kulutin hyppytunnit lukemisen sijaan juoksulenkkiin ja lukuloma olikin lahinna treeniloma. Juoksukilometreja kertyi viikossa kymmenia ja siihen muut, lahinna aerobiset, treenit paalle. Puolimaratoneja suoritin useita, ja olihan se fiilis loistava aina maaliin paastya. Jossain vaiheessa minulle kuitenkin iski stoppi, enka olisi jaksanut juosta enaa metriakaan. Joku pahoilainen paassani kuitenkin kaski minua jatkamaan ja kiskomaan lenkkarit jalkaani , vaikka parempi olisi ollutkin ehka kuunnella kehoa ja tehda jotain muuta sen sijaan. Juoksuharrastukseni alkuhuuman sijaan tilalle nousivat pinnalle tunteet suorittamisesta ja itseni pakottamisesta. Eikos liikunnan tulisikin tuottaa hyvaa oloa ja ilon tunteita(vaikka valilla onkin hyva hyva vetaa kunnon tappotreenit vaikka veren maku suussa ja oksennus kurkussa)?  Sykemittarikin naytti hurjia lukemia. Tama johti myohemmin totaalisen nautinnon menettamisen liikuntaa ja treenaamista kohtaan ,ja kaikesta liikunnasta tuli lahinna pakkopullaa. Niinpa viimeiset kaksi vuotta ovat oikeastaan olleet minulle aikaimoista kamppailua mita tulee treenaamiseen. Minua ei kuitenkaan huvittanut tehda asialle mitaan.
Treenimotivaationi menettamiseen saattoi johtaa myos osittain  se, etta olen nyt viimeisen neljan vuoden aikana matkustellut paljon ja asunut eri maissa, joten saannollisyys, joka varsinkin tulosten saamisen takia on tarkeaa,  on puuttunut. Valilla reissuillani olen yrittanyt harrastaa jotain liikuntaa, mutta sitten olen ajatellutkin, ettei yhdet treenit mitaan hyodyta. Juoksulenkin sijaan olenkin hypannyt riippumattoon lukemaan kuinka jopa 15 minuuttia tehokasta jumppaa olisi riittavaa. Mutta niinhan se onkin, ei itseaan ja kroppaansa kannatakaan vakisin kiduttaa, jos se ei tunnu hyvalta. Epasaannollinen elamanrytmini ja laskeneen motivaatoni vuoksi en saanut edes sita pienta irti itsestani. Eihan se kaynyt minulle jarkeen lainkaan, olinhan aina ollut itsestani huolehtiva ja hyvinvoinnista kiinnostunut.
Tietenkin valilla sain kipinan jotain liikuntalajia kohtaan, kuten spinningiin. Alkuhuuma ja treenejen jalkeinen euforia eivat kuitenkaan kantaneet kovin pitkalle, ja innostukseni hiipui yhta nopeasti kun se oli alkanutkin.

Asioihin tuli kuitenkin muutos, kun palasin Suonenjoelle kesatoihin viime kevaana ja liityin jalleen asiakkaaksi Timmiin. Olisikohan ensimmainen ryhmaliikuntatunti Timmissa ollut Tuomaksen ohjaama crosstraining, joka vei minut taysin kesan aikana mennessaan, vai rykasy, mutta jo ensimmaisen tunnin jalkeen minulle tuli mieleton olo. Juuri sellainen olo, jonka jokainen haluaa saada urehilun jalkeen.  Olin aivan innoissani minulle uudesta treenimuodosta, ja en malttanut odottaa seuraavaa tuntia. En ollut aikaisemmin harrastanut paljon ryhmaliikuntaa, mutta ilmesesti se muoto sopii minulle paremmin kuin yksilolajit. Varsinkin Timmin asiakkaat ovat parasta treeniseuraa mita kuvitella saattaa. Kun treenaa toisten kanssa, saa sita itsestaankin niin enemman irti.
Minulla ei ollut mitaan varsinaisia tavoitteita treenaamisen suhteen, silla aiemmin niita oli ollut ehka liikaakin. Hyviksi valitavoitteiksi motivaation metsastykseen asetinkin itselleni hyvan olon saamisen, hauskanpidon,itsensa likoon laittamisen ja uuden oppimisen. Naiden myota , myos tuloksia syntyi , ja nopeasti. Kesan aikana opin treenaamaan kovaa, mutta stressivapaasti ja rennommalla otteella. Varsinkin Timmin crosstraining –tunneilla Tuomaksen loistavassa ohjauksessa pystyin viimein nauttimaan kovasti ikavoimastani kaikkensa antanut ja kohta oksettaa -olosta hurjan treenisetin jalkeen.
Olen todella onnellinen, silla koen taas nauttivani liikunnan tuomasta hyvasta olosta 100-prosenttisesti. Vihdoin olen loytanyt kadoksissa olleen motivaation takaisin, ja treenaminen on minulle taas hyvassa mielessa etusijalla. Olen nyt taas hetken reissun paalla, mutta myos nyt pystyn jatkamaan saannollisesti jonkin sortin treenaamista. Minulta loytyy kunnianhimoa ja itsekuria esimerksiksi tehda 15 minuuttin tehokas hiit-treeni yksin puistossa , enka lopeta sarjaa kesken , vaikka tekisikin mieli.

aino_blogi2

Ilmeisesti perusta liikkumiseen on loytaa laji, josta oikeasti nauttii.  Myos itselleen armollisuus ja tietynlainen lempeys ovat tarkeita uuden motivaation syttymiseen. On tarkeaa myos olla kiitollinen jokaisesta toistosta ja yrityksesta, paastamatta kuitenkaan itseaan liian helpolla. Myos oman kehityksen seuraaminen motivoi kummasti, ja omien tavoitteiden saavuttaminen. Lisaksi seurassa treenaaminen, esimerkiksi juuri Timmin Crosstarining- tunneilla, on vaan parasta kavereiden avun ja myos paineen vuoksi. Lisaksi se on yksinkertaisesti yksin treenamista hauskempaa!

Suuret kiitokseni viela Tuomakselle ja muille Timmilaisille kuluneista kuukausista. Energista syksyn jatkoa kaikille!

Aino Sedergren

aino_blogi1aino_blogi3